糖尿病人怎樣正確掌握運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量？
糖尿病人怎樣正確掌握運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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糖尿病患者正確掌握運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量很重要，需綜合考慮多方面因素，包括身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)間、頻率等，若不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能影響血糖控制，加重病情。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2017-08-12 16:28
1.身體狀況評估：運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生，了解自身糖尿病控制情況、有無并發(fā)癥等。
2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳、太極拳等。
3.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘左右，避免過長或過短。
4.把握運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3-5次。
5.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸加快但能正常對話為宜。
6.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，避免受傷。
總之，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并循序漸進(jìn)，注意運(yùn)動(dòng)中的身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
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