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輕度椎間盤突出怎樣做有助于恢復

2024-10-24 10:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

輕度椎間盤突出應該怎么做有利于恢復呀？

回答1
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谷魁廣醫(yī)師

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輕度椎間盤突出的恢復，可從改變不良姿勢、適度運動鍛煉、注意腰部保暖、合理飲食以及保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 改變不良姿勢：避免長時間彎腰、久坐，定時起身活動，糾正坐姿和站姿，減少腰部受力。 2. 適度運動鍛煉：如游泳、小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 3. 注意腰部保暖：防止腰部受寒，可佩戴護腰，避免冷風直吹。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等，促進骨骼和肌肉健康。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮緊張，良好的心理狀態(tài)有助于身體恢復。總之，輕度椎間盤突出患者通過以上綜合措施，有助于緩解癥狀，促進恢復。但如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2024-10-24 21:11

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