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長跑時(shí)如何有效預(yù)防胸痛

2017-08-01 13:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 心絞痛

問題：

長跑時(shí)如何有效預(yù)防胸痛

回答1
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歐家滿主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管科

長跑胸痛預(yù)防需注意呼吸調(diào)整、節(jié)奏把控、呼吸方式、熱身準(zhǔn)備、適度訓(xùn)練等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.呼吸調(diào)整：加深呼吸，做到慢而深，胸痛時(shí)向外呼氣，放松呼吸肌。
2.節(jié)奏把控：呼吸節(jié)奏與跑的動(dòng)作節(jié)奏配合，如兩步一呼、兩步一吸。
3.呼吸方式：天冷用鼻呼吸或口鼻并用，使冷空氣加溫變暖。
4.熱身準(zhǔn)備：跑前充分熱身，活動(dòng)胸部和肩部肌肉。
5.適度訓(xùn)練：根據(jù)自身情況逐漸增加長跑距離和強(qiáng)度。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低長跑時(shí)胸痛的發(fā)生幾率。
2017-08-01 14:43

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什么是心絞痛? 　　心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇的、暫時(shí)的缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。本病多見于男性，多數(shù)患者在40歲以上，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣、貧血、急性循環(huán)衰竭等為常見的誘因。典型的心絞痛疼痛歷時(shí)1～5分鐘，很少超過15分鐘;休息或含用硝酸甘油片，在1-2分鐘內(nèi)(很少超過5分鐘)消失。不典型的心絞痛，疼痛可位于胸骨下段、左心前區(qū)或上腹部，放射至頸、下頜、左肩胛部或右前胸，疼痛可很輕或僅有左前胸不適發(fā)悶感。查看全文»

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