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懷孕 39 周出現(xiàn)假宮縮后，距離分娩的時間難以準(zhǔn)確預(yù)測。需要注意觀察宮縮情況、胎動次數(shù)、自身身體變化、心理狀態(tài)以及做好待產(chǎn)準(zhǔn)備等。 1. 觀察宮縮：留意宮縮的頻率、強度和持續(xù)時間。若宮縮逐漸規(guī)律、增強且間隔縮短，可能是臨產(chǎn)征兆。 2. 關(guān)注胎動：每天定時數(shù)胎動，胎動異常可能提示胎兒缺氧。 3. 身體變化：注意有無見紅、破水。若有見紅，量少且顏色淡可先觀察；若破水，應(yīng)立即平臥并送往醫(yī)院。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，充足睡眠。 5. 待產(chǎn)準(zhǔn)備：提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，包括證件、產(chǎn)婦和寶寶用品。 6. 飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 7. 適當(dāng)活動：可進行適量的散步等輕運動，但避免劇烈運動和勞累。 總之，孕 39 周隨時可能分娩，孕婦及家屬要提高警惕，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)，以確保母嬰安全。