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游泳時腿抽筋該如何應對？

2017-08-07 09:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

游泳時腿抽筋該如何應對？

回答1
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徐旭主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨二科

游泳時腿抽筋可能由多種原因引起，如準備不充分、疲勞、缺鈣、水溫低、肌肉損傷等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.準備不充分：游泳前未充分熱身，肌肉突然劇烈運動易抽筋。應提前做好熱身活動。
2.疲勞：身體過度勞累，肌肉無法承受游泳強度。注意合理安排運動時間，避免疲勞。
3.缺鈣：血鈣水平低導致肌肉興奮性增加。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。
4.水溫低：寒冷刺激使肌肉收縮。選擇適宜水溫的泳池。
5.肌肉損傷：既往肌肉損傷未完全恢復。若有損傷，需待恢復后再游泳。
游泳時腿抽筋應冷靜處理，上岸休息，適當拉伸和按摩抽筋部位。如經常抽筋，建議就醫(yī)檢查。
2017-08-07 09:59

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