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膝蓋滑膜炎患者適合的運(yùn)動包括增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練、促進(jìn)關(guān)節(jié)活動度的鍛煉、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、平衡訓(xùn)練以及拉伸運(yùn)動等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練：如靜蹲，能增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減輕滑膜壓力。
2.促進(jìn)關(guān)節(jié)活動度鍛煉：仰臥屈膝伸膝練習(xí)，可改善關(guān)節(jié)靈活性，減少滑膜粘連。
3.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：像緩慢的散步，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，利于滑膜炎癥消退。
4.平衡訓(xùn)練：單腿站立，增強(qiáng)平衡感，降低因關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的損傷風(fēng)險(xiǎn)。
5.拉伸運(yùn)動：如直腿抬高拉伸，放松腿部肌肉和韌帶，緩解肌肉緊張對滑膜的刺激。
膝蓋滑膜炎患者進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動加重病情。運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，還需結(jié)合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等，促進(jìn)病情恢復(fù)。