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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。其癥狀包括腰部疼痛、酸脹、僵硬等，影響日常生活和工作。應(yīng)對(duì)方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、改善姿勢(shì)等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過(guò)度勞累，減少?gòu)澭?、搬重物等?dòng)作。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、電療等，可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，活血化瘀藥如舒筋活血片等，但需遵醫(yī)囑。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或扭曲腰部。 總之，腰肌勞損患者應(yīng)重視日常的保養(yǎng)和治療，綜合運(yùn)用多種方法緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。