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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李焱 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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14歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，睡眠對身高增長至關(guān)重要。睡眠不足可能影響生長發(fā)育，嚴重時需就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2017-05-31 19:40
1.生長激素的分泌規(guī)律：一般在入睡后產(chǎn)生，深睡一小時后逐漸進入高峰，以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。
2.睡眠時長的重要性：每天應保證8-10小時的充足睡眠。
3.睡眠質(zhì)量的影響：良好的睡眠環(huán)境，如安靜、黑暗、舒適的溫度，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.睡前習慣：避免劇烈運動、使用電子設(shè)備，可通過聽舒緩音樂、閱讀放松身心。
5.飲食輔助：晚餐適量，避免過飽或過饑，可適當補充富含蛋白質(zhì)、鈣的食物。
總之，保持良好的睡眠習慣對生長發(fā)育有益，要重視睡眠。
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就醫(yī)問藥
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