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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。通過(guò)改善這些方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起重要作用，但并非絕對(duì)。父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力；父母較矮，子女通過(guò)后天努力仍可能有所改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)診治。 總之，身高增長(zhǎng)需要綜合多方面的努力。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育狀況，制定個(gè)性化的方案。