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您好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。 失眠的心理治療主要是分為以下幾種： 1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。 2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。 3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負(fù)性意念。

下面介紹幾種常用的治療失眠改善調(diào)理方法： 　　 　　1.使用足浴養(yǎng)生調(diào)理，目前比較好的是桂夢(mèng)寧，療效好，并且沒(méi)有副作用，不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)。 　　 　　2.使用食物療養(yǎng)法治療失眠。食療可以在一定程度上緩解失眠癥狀，但得不到根治。 　　 　　3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復(fù)..等等。那么關(guān)于失眠怎么治這個(gè)問(wèn)題，目前足浴養(yǎng)生作為失眠治療的主流療法，其奇特的中藥泡腳治療失眠理論和立竿見(jiàn)影的療效讓患者能在短時(shí)間內(nèi)癥狀得到完全根除，從此能夠安然入睡的失眠患者無(wú)不歡欣雀躍，同時(shí)也標(biāo)注我國(guó)中醫(yī)治療失眠的方法在許多的治療理論中取得了一席之地。

對(duì)于晚上經(jīng)常失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題你一定要給予了解重視，關(guān)于你請(qǐng)問(wèn)的晚上經(jīng)常失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題我來(lái)為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 　　葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。 　　大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。