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長期保持一個姿勢拿手機導致胳膊肘內(nèi)側疼痛，可能是肌肉勞損、神經(jīng)受壓、關節(jié)炎癥、血液循環(huán)不暢、軟組織損傷等原因引起的。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1. 肌肉勞損：長時間維持同一動作，肌肉持續(xù)緊張，容易產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷來緩解。
2. 神經(jīng)受壓：不當姿勢可能壓迫肘部神經(jīng)，導致疼痛和麻木。適當活動，避免壓迫能改善。
3. 關節(jié)炎癥：肘部關節(jié)存在炎癥時，不良姿勢會加重癥狀。需就醫(yī)診斷，可能用到非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。
4. 血液循環(huán)不暢：姿勢不變會影響血液流動，造成局部缺血缺氧，產(chǎn)生疼痛。多活動，按摩能促進血液循環(huán)。
5. 軟組織損傷：長期壓迫可能損傷肘部軟組織。輕度損傷可自行恢復，嚴重時需就醫(yī)治療。
總之，出現(xiàn)這種情況應引起重視，改變不良姿勢，適當活動。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

你好：突然胳膊肘內(nèi)測一會疼考慮肘關節(jié)的慢性損傷，建議做個肘部的X線檢查，一般來說這種慢性損傷沒有特別的方法，用一些外用活血化瘀的貼膏，或者熱敷等方法就可以緩解，而且一定要在治療期間少活動受傷的關節(jié)。祝你健康！

你好，如果長時間一個姿勢需要警惕肌肉痛或者肌筋膜炎。需要遵醫(yī)囑服用藥物芬必得膠囊和氯唑沙宗片和功能鍛練或者活動鍛煉。需要不能受涼。