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要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，正是由于我們不加以注意才會使我們長期受病魔的困擾。少低頭、多后仰平時大家要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，斜搬按摩，否則的話可能會對頸椎造成無法挽回的傷害。改變“高枕無憂”的老觀點。選枕頭時盡量選擇“波浪形”枕頭，即脖子部位高點、頭部低一些那樣的枕頭。枕頭的高度以自己的拳頭豎起來的高度為佳，一般來說10公分左右即可。枕枕頭時，不要枕在頭部，而應(yīng)該枕在脖子偏上的位置。還提醒廣大頸椎間盤突出患者，頸椎間盤突出最易合并肩周炎，在中老年人中尤其常見?；颊咂綍r可做上舉、屈伸、旋轉(zhuǎn)等運動，防止肩關(guān)節(jié)粘連。養(yǎng)成良好的習(xí)慣是使我們避免患病的預(yù)防措施。等等

椎間盤突出是由與椎間盤變性引起的形態(tài)改變，對神經(jīng)根，硬膜囊產(chǎn)生壓迫出現(xiàn)相應(yīng)階段對應(yīng)的臨床癥狀。 建議應(yīng)該，臥床休息，對癥處理，適當牽引按摩等物理治療，并配合活血化瘀改善微循環(huán)以及營養(yǎng)藥物治療。

頸椎間盤突出，可以先保守治療（包括臥床休息、按摩，藥物、牽引、推拿、針灸、封閉等）如果經(jīng)保守治療癥狀不能緩解，可以手術(shù)治療、微創(chuàng)治療，具體的治療方法，建議你去正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的檢查，根據(jù)本身的病情對癥治療。建議聽從醫(yī)生指導(dǎo)。平時注意不要長時間低頭、伏案等一個姿勢，適量活動頸部。