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想減重10斤，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果，適量飲水。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘以上的快步走等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，促進(jìn)代謝。
減重需長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

想瘦10斤減肥還是有很多的方法的，生活中的一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)還是可以減肥的，再就是注意積極地注意飲食，減少脂肪類的食物的攝取的，注意吃一些蔬菜水果的

你好，想瘦10斤，建議運(yùn)動(dòng)加飲食減肥：早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開(kāi)水，貴在堅(jiān)持。