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　　問題分析：您好，長期失眠屬于睡眠障礙，多與精神壓力緊張，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂有很大關(guān)系，建議你可以去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治，否則可能會引發(fā)其它的身體與精神疾病。 　　意見建議：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

　　問題分析：你好，失眠是一種在我們的生活當中是一種常見的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現(xiàn)這類疾病的時候就要及時去進行治療。 　　意見建議：失眠癥的治療方法：加強個體的放松活動。由于良好的睡眠與個體是否放松有很大關(guān)系，因此每天堅持鍛煉，可使人體釋放出多巴胺，也能排解身體中的壓力能量，讓人保持一種愉悅的心情;此外，多與別人進行交談，多聽音樂、嘗試各種愛好，多做放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽、氣功等都有助于減輕個體的壓吧力，從而達到放松的效果。

　　心理分析：你好，失眠一般分為心因性失眠和生理性失眠兩種情況。你首先需要卻別自己是屬于哪一種。 　　心理指導(dǎo)：如果說i確定了自己的身體很健康，沒有生理因素的影響，那么就可以判斷為心因性失眠，這類失眠是可以通過心理咨詢調(diào)節(jié)來改善的。你可以預(yù)約心理咨詢師進行咨詢調(diào)節(jié)。