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胎位不正可能會(huì)給分娩帶來一定挑戰(zhàn)，在孕 36 周時(shí)，可通過一些特定的瑜伽動(dòng)作嘗試糾正胎位，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。常見的動(dòng)作包括膝胸臥位、橋式、貓式等。同時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和安全性。 1.膝胸臥位：孕婦跪在床上，胸部盡量貼近床面，大腿與床面垂直，每次 15 分鐘左右，每日 2 次。 2.橋式：仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，保持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)多次。 3.貓式：四肢著地，像貓一樣伸展和拱背。 4.側(cè)臥位：向胎兒肢體側(cè)側(cè)臥，有助于胎兒自行轉(zhuǎn)動(dòng)。 5.注意事項(xiàng)：做瑜伽時(shí)要保持呼吸平穩(wěn)，動(dòng)作緩慢，如有不適需立即停止。且在糾正胎位期間，要定期產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒情況。 胎位不正的糾正需要綜合考慮多種因素，瑜伽動(dòng)作只是其中的一種輔助方法。孕婦一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方式，以確保母嬰安全。

只要胎兒的頭不是往下的，就是胎位不正的，可以晚上做，跪在床上，抬高屁股，然后把頭低下，半小時(shí)