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　　你好，失眠的程度有輕有重，對(duì)于失眠首先要建立一個(gè)重要概念，即夜間的睡眠質(zhì)量與白天的生活質(zhì)量是密切相關(guān)的。失眠不僅僅是晚上睡不著，它的危害主要表現(xiàn)在除了有疲勞的感覺(jué)外，還會(huì)有其他的異常表現(xiàn)，如表現(xiàn)為第二天無(wú)論是精神運(yùn)動(dòng)還是心理運(yùn)動(dòng)均會(huì)表現(xiàn)為低迷。尤其是晚上失眠。 　　而患了失眠癥后，只要初期及時(shí)治療并治療得當(dāng)，失眠癥狀一般兩三個(gè)星期就可解除了。合理治療失眠癥的前提是診斷，目前對(duì)失眠癥的診斷還不能令人滿意，最重要的原因是失眠癥還沒(méi)有得到重視。大多數(shù)的失眠癥患者不看醫(yī)生，這些失眠者往往在最初失眠時(shí)沒(méi)有給予重視，也不了解失眠的正確處理方法。這說(shuō)明多數(shù)患者沒(méi)有將失眠癥看作是軀體的一種異常。大多數(shù)人都選擇了默默地忍受痛苦，直到有一天徹夜未眠時(shí)才去求助醫(yī)生，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了治療失眠的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，短暫的失眠已轉(zhuǎn)化成了慢性失眠，而慢性失眠要徹底康復(fù)就不是一件容易的事了。 　　此外，睡眠質(zhì)量在常規(guī)體檢中和綜合醫(yī)院門診時(shí)也常被忽略，患者一般不愿提及自身的睡眠問(wèn)題。其實(shí)，將睡眠評(píng)估作為體檢的常規(guī)內(nèi)容，可更有效的預(yù)防和治療由藥物或精神因素導(dǎo)致的失眠。所以，失眠者應(yīng)樹立一個(gè)正確的觀念，失眠時(shí)一定要去看醫(yī)生，同時(shí)多了解一些睡眠的知識(shí)和處理失眠的方法，千萬(wàn)不要忽視任何的睡眠問(wèn)題。 　　以上是對(duì)“最近壓力大失眠怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康!

　　這位患者你好，失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。 　　而長(zhǎng)期的失眠會(huì)使睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運(yùn)行失常，規(guī)律錯(cuò)亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無(wú)法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢(mèng)，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。 　　如果失眠并不嚴(yán)重，屬于短暫性失眠，可以食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，可以喝牛奶，它含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 　　失眠雖不屬于危重疾病，但妨礙人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。

　　您好，由于工作的不順利，有些人往往會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種狀況不要盲目緊張，應(yīng)持有一顆平常心和良好的心態(tài)去面對(duì)。反之則適得其反。有些人就是因?yàn)榫o張，認(rèn)為自己身體出現(xiàn)了不良狀況，導(dǎo)致持續(xù)幾晝夜的失眠。出現(xiàn)這類情況患者不必驚慌，前期的失眠癥狀是很容易通過(guò)自身來(lái)治愈的。 　　而工作煩心導(dǎo)致失眠，必須正確的認(rèn)識(shí)到自己失眠的原因，并及時(shí)通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)治愈。工作壓力普遍加重，就需要通過(guò)自我減壓來(lái)達(dá)到一個(gè)良好的心態(tài)。 　　此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于睡眠。飯后到戶外散散步，放松一天疲憊的精神，讓一天的工作煩躁心情煙消云散。吃點(diǎn)水果，適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，都是幫助睡眠的好方法。睡前沖個(gè)澡或泡泡腳等都會(huì)對(duì)良好的睡眠起到有益的輔助作用。 　　其實(shí)，對(duì)于工作壓力大所導(dǎo)致的失眠，在治療上關(guān)鍵還在于自己，自己一定要放松身心，不能每天把自己搞得很累，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這樣才能盡快恢復(fù)睡眠的質(zhì)量。