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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李棟方 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
兒科
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青少年每天的睡眠時長、最晚入睡時間、良好習(xí)慣、運(yùn)動、飲食對健康很重要。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2016-12-24 22:17
1.睡眠時長：青少年每天宜睡7-9小時，最少7小時。
2.最晚入睡：盡量不超過11點(diǎn)入睡，以保證充足睡眠。
3.良好習(xí)慣：養(yǎng)成早睡早起、按時作息的習(xí)慣，形成規(guī)律生物鐘。
4.運(yùn)動方面：每天堅(jiān)持2小時左右有氧運(yùn)動，如慢跑。
5.飲食注意：規(guī)律飲食，營養(yǎng)均衡，多吃含維生素蔬果。
青少年保持良好的睡眠和生活習(xí)慣，有助于身體和大腦發(fā)育，提高學(xué)習(xí)效率。
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