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在妊娠晚期出現(xiàn)了失眠的表現(xiàn)是非常常見的，主要是因?yàn)閭€(gè)人的情緒的改變，以及身體負(fù)擔(dān)過重引起來的，因此要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整個(gè)人的心態(tài)，要放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)，晚上睡前不要過于興奮，注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和微量元素，是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

孕期睡眠質(zhì)量比較差一般是正常的哦，不用擔(dān)心的，可以喝點(diǎn)牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點(diǎn)關(guān)燈，即使睡不著也要關(guān)燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

放松心情吧，辛辛苦苦的280天馬上要過完了，應(yīng)該是很興奮吧，就要見到自己寶寶了，不要糾結(jié)于是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，寶寶會(huì)替你做主，他會(huì)用他的方式來到你的身邊，你只要做好迎接他的準(zhǔn)備就可以了。

這個(gè)時(shí)候一定要調(diào)整好自己的心態(tài)的不用太緊張的，可以多和朋友聊聊天，或者多于有家人進(jìn)行，溝通交流，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方不用老想這個(gè)事情。

親你好，你可能是產(chǎn)前恐懼癥,沒關(guān)系多讓老公陪陪你,出去走動(dòng)走動(dòng)散散步，當(dāng)然要在你身體允許的情況下,多走走還會(huì)對(duì)你的順產(chǎn)有好處的.注意飲食均衡。

懷孕晚期可以多走走路，多爬爬樓梯的，有利于寶寶入盆和順產(chǎn)的，一般情況下提前或者推遲半個(gè)月都是正常的了。保持好心情的，不要太緊張。