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腰 3 一骶 1 椎間盤變性突出并椎管狹窄是常見的脊柱疾病，致病因素包括不良姿勢(shì)、外傷、年齡增長、遺傳、過度負(fù)重等。治療方法有保守治療和手術(shù)治療，保守治療包括物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.不良姿勢(shì)：長期彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰部壓力，導(dǎo)致椎間盤退變突出。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。
2.外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能引發(fā)本病。日常要注意防護(hù)，避免腰部受傷。
3.年齡增長：隨著年齡增大，椎間盤水分減少，彈性降低，易發(fā)生病變。需加強(qiáng)腰部保養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
4.遺傳：部分患者存在遺傳因素。若有家族病史，應(yīng)更關(guān)注腰部健康。
5.過度負(fù)重：經(jīng)常搬重物等過度負(fù)重行為易損傷腰部。要合理安排勞動(dòng)強(qiáng)度，避免過度勞累。
總之，對(duì)于腰 3 一骶 1 椎間盤變性突出并椎管狹窄，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情選擇合適的治療方法，并在日常生活中注意腰部護(hù)理，預(yù)防病情加重。

腰3一骶1椎間盤變性突出并椎管狹窄，一般腰部骨質(zhì)疾病，多是勞累引起的，建議采取中醫(yī)的針灸按摩加西醫(yī)的理療等，嚴(yán)重的建議考慮微創(chuàng)手術(shù)治療，注意腰腹部保暖不要受涼，每天用熱毛巾熱敷患處促進(jìn)血液流通，也可以結(jié)合外敷的化瘀的藥物治療下。注意多休息避免大的活動(dòng)，不要一個(gè)站姿長時(shí)間工作，要注意活動(dòng)下腰部。按時(shí)作息不要熬夜，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些活血化瘀消炎作用的食物。

你好這個(gè)還是腰椎間盤突出癥引起的。一般情況下有椎管狹窄比較嚴(yán)重。建議還是進(jìn)一步椎間孔鏡手術(shù)治療 。需要微創(chuàng)手術(shù)治療。注意治療。注意休息和不能受涼。