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您好，根據您描述的情況分析，您現(xiàn)在睡眠不好的話，這種情況建議您可以吃一下，安神補腦液，和谷維素進行治療的，治療用藥的同時，您應該注意不要精神太過緊張，壓力不要太大，不要思慮過度，不要用腦過度，另外要多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，這樣有利于您的治療

您好，懷孕期間總是睡眠質量差的話，有可能是你總是胡思亂想，所以平時不要有太大的壓力，不要太緊張了，平時也不要動不動就胡思亂想。你可以在睡覺前用熱水泡泡腳，也可以適當喝杯牛奶，也可以聽一些歡快的音樂，有可能會幫助你提高睡眠質量的。你也不要太緊張了，這也是很多孕婦都會遇到的，這也屬于孕期正?，F(xiàn)象，不要太擔心了，沒事的。躺在床上之后，就不要想這個想那個了，你的心要靜下來，腦袋里面不要太雜了，也可以模數一只羊，兩只羊，三只羊。。。

孕期睡眠質量比較差一般是正常的哦，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

你好，如果最近睡眠不好出現(xiàn)這種情況，很多都是由于壓力大導致，最好每天晚上睡覺前喝杯，熱牛奶聽聽音樂，都是可以緩解睡眠。

會不會是太緊張了，放松心情，不能給自己太大的壓力，可以在睡前適當的聽聽音樂，或是喝些牛奶

親，在睡覺前喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，都是有助睡眠的