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孕期做哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)且安全？

2024-10-17 10:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕期可以做什么運(yùn)動(dòng)有得用順產(chǎn)啊，又覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)不安全，要做什么運(yùn)動(dòng)比較安全呢？

回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，較為安全的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽、游泳、孕婦體操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。建議每天分時(shí)段進(jìn)行，每次 15 - 30 分鐘。 2.孕婦瑜伽：可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，減輕孕期不適。但需在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.游泳：能減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉。但要注意泳池衛(wèi)生和自身安全。 4.孕婦體操：有助于增強(qiáng)骨盆和腰部肌肉力量?？筛S視頻教程或參加孕婦課程學(xué)習(xí)。 5.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能鍛煉盆底肌，有利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。孕期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如有任何不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，做好防護(hù)措施。
2024-10-17 12:16

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回答2
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谷魁廣醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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自己后期可以選擇適當(dāng)?shù)纳⑸⒉交蛘吲琅罉翘葸@些還是挺好的呀！
2024-10-17 12:16

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回答3
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申蘭闊醫(yī)師

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一棟樓就可以了，這個(gè)沒(méi)有什么關(guān)系的，你不要擔(dān)心的
2024-10-17 12:16

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回答4
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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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孕后期寶媽可以多多的散散步，多多的走動(dòng)走動(dòng)噢，或者可以喝些蜂蜜水噢。到快要臨產(chǎn)時(shí)寶媽可以再家人的陪同下，爬爬樓梯也是有助于順產(chǎn)的寶媽
2024-10-17 13:10

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就醫(yī)問(wèn)藥

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肖小敏
主任醫(yī)師

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翁霞云
主任醫(yī)師 教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)高危難產(chǎn)疑難危重合并癥的處理,以及優(yōu)生優(yōu)育,遺傳咨詢。詳情»