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早期頸椎病自我治療方法有三，首先是調(diào)整作息，然后是改變用枕習(xí)慣，而后是進行頸部鍛煉。 　　一、頸椎病患者需調(diào)整作息，避免睡眠不足 　　睡眠不足、工作過度緊張及長時間不間斷保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。 　　二、頸椎病形成和不良習(xí)慣有關(guān)，而頸椎病自我治療的一大要點就是改變用枕習(xí)慣。 　　隨著年齡的增長，人體頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生，這樣會造成頸椎生理弧度的改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲，繼而也就形成了頸椎病。當(dāng)人們長期姿勢不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。 　　頸椎生理弧度的改變或消失，也就意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進而誘發(fā)頸椎病變。所以正確使用枕頭，是有助于頸椎病治療的。

頸部鍛煉是頸椎病自我治療的要點，這可以加強肌肉力量。 　　進行頸部鍛煉在增強肌肉力量的同時，還可強化正常的頸椎生理曲度，繼而增加頸椎穩(wěn)定性，促進血液淋巴的循環(huán)，更有利頸椎病的恢復(fù)。以下是具體操作方法： 　　①頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。 　?、趽u動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 　?、圩タ站氈福簝杀燮缴欤p手五指作屈伸運動，可作五十次。 　　此外，頸椎病自我治療也可采用簡單按摩方式，但注意力道不要過大，以免加重病情，具體做法如下： 　?、僭谑直场⒆惚?、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。 　?、谟檬痔崂p耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。

用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，也可緩解頸部疼痛感，頸椎病自我治療無效的話，應(yīng)立即就醫(yī)進行詳細檢查，然后接受相應(yīng)治療。早期頸椎病治療以保守為主，臨床經(jīng)驗豐富的專家會根據(jù)患者情況辨證施治，治療效果是非?？捎^的。