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生活中該如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

2016-10-28 09:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

生活中該如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？腰椎間盤(pán)突出是一種很常見(jiàn)的疾病，我身邊不少朋友都得了腰椎間盤(pán)突出，所以我想知道預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法。

回答1
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劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腰椎間盤(pán)突出的人破裂纖維環(huán)傷口扯裂，加重了突出。特別是腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)會(huì)由于髓核壓迫激發(fā)出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥。所以，腰椎間盤(pán)突出的患者，要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。我們要知道合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤(pán)的突出，對(duì)輕微腰椎間盤(pán)突出患者還是可以起到療效作用的，但是我們一定要掌握方法要領(lǐng)。
2016-10-28 11:23
回答2
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我們?cè)谏钪?，有很多?dòng)作是需要用力的。比如說(shuō)彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰，這些都是有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)的。所以，我們每當(dāng)搬抬重物的時(shí)候，建議大家要蹲下來(lái)，將我們的身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上。尤其是那些平時(shí)較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2016-10-28 11:23
回答3
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腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防是要要養(yǎng)成良好生活及工作習(xí)慣的，像起居飲食應(yīng)該規(guī)律、減小通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不被認(rèn)可的。除此之外，要多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。
2016-10-28 11:23

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