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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等。自我治療和保養(yǎng)可從適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、物理治療、藥物治療、調(diào)整姿勢(shì)等方面著手。 1.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 2.注意保暖：避免肩部受寒，天冷時(shí)及時(shí)添加衣物，可佩戴護(hù)肩。 3.物理治療：熱敷肩部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可嘗試按摩，放松肩部肌肉。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。但需遵醫(yī)囑用藥。 5.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是低頭、聳肩等，定時(shí)活動(dòng)肩部。 總之，肩周炎的自我治療和保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

肩周炎的康復(fù)治療目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。 建議你盡快接受中醫(yī)理療治療通過針灸推拿按摩和微波烤電以及撥針治療來緩解癥狀同時(shí)注意平常多活動(dòng)肩部促進(jìn)血液循環(huán)。祝健康

你好，肩周炎是肩周肌肉，肌腱，滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥和退行性病變，逐漸形成關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，產(chǎn)生疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。建議您可以采用中醫(yī)治療，中藥一調(diào)一補(bǔ)，促進(jìn)細(xì)胞再生，一為調(diào)節(jié)藥物解決機(jī)體不通，祛除病灶。二為補(bǔ)藥解決補(bǔ)氣益血，激活細(xì)胞。