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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為腰部疼痛。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1.休息：避免長時(shí)間彎腰、久坐，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案，并注意日常腰部的保養(yǎng)，避免病情加重。

要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減小生病的機(jī)會(huì)。

腰肌勞損是常見的，幾乎每個(gè)人都會(huì)有，多為久坐，沒有運(yùn)動(dòng)，或少運(yùn)動(dòng)，或長期保持某個(gè)姿勢，或睡覺的床墊 太軟，受涼等因素所致，除非你改變現(xiàn)有的工作和生活習(xí)慣，不然是無法根除的，建議在家進(jìn)行熱敷，可以去推拿來緩解，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，腰肌勞損屬于疲勞性的問題，不必太在意，更不必太看總，就好像車，開久了需要維護(hù)一樣，你也該進(jìn)行保養(yǎng)了