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膝關(guān)節(jié)勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等。 1. 休息：減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走和劇烈運(yùn)動(dòng)，給受損組織足夠的時(shí)間修復(fù)。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。但需遵醫(yī)囑用藥。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高練習(xí)等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5. 調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式：選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，做好防護(hù)。 膝關(guān)節(jié)勞損的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)要注意日常保護(hù)，避免再次損傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。