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48 歲男性如何預(yù)防半月板損傷?

膝關(guān)節(jié)半月板損傷

您好,請問半月板損傷的預(yù)防保健方法有什么?在生活中怎么預(yù)防半月板損傷的發(fā)生???有哪些方法能預(yù)防呢?患者,男,48歲。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師

    九江泌尿科醫(yī)院

    骨科

    半月板損傷的預(yù)防,可從控制體重、適度運動、增強肌肉力量、注意運動姿勢、避免外傷等方面著手。 1.控制體重:過重會增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān),加大半月板損傷風(fēng)險。應(yīng)保持合理飲食,減少高熱量、高脂肪食物攝入。 2.適度運動:避免過度運動和劇烈運動,選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動,如游泳、騎自行車等。 3.增強肌肉力量:尤其是股四頭肌的力量,可通過直腿抬高、靜蹲等訓(xùn)練來增強。 4.注意運動姿勢:運動時保持正確的姿勢和動作,避免膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)和過度屈伸。 5.避免外傷:日常生活中注意防護,避免意外摔倒或膝關(guān)節(jié)受到撞擊。 總之,預(yù)防半月板損傷需要長期堅持良好的生活和運動習(xí)慣,保護膝關(guān)節(jié),降低損傷風(fēng)險。

    2016-08-26 13:09
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

  • 回答3

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就醫(yī)問藥

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什么是膝關(guān)節(jié)半月板損傷?   在正常生活中,膝關(guān)節(jié)的各種運動使半月板不斷承受傳導(dǎo)載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉(zhuǎn)時的剪式應(yīng)力。由于年齡、職業(yè)和運動情況的不同,半月板在日常生活或勞動中受到損傷的機會,以及造成的損傷和特點或類型也各異。 查看全文»

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