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半月板損傷后，恢復(fù)快慢與休息、康復(fù)訓(xùn)練、飲食、心態(tài)及避免二次損傷等有關(guān)。 1. 休息：保證充足睡眠，讓受傷部位得到充分休息，減少活動(dòng)，避免負(fù)重。 2. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如股四頭肌收縮練習(xí)、直腿抬高訓(xùn)練等。 3. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，以促進(jìn)組織修復(fù)；增加富含維生素 C 的水果和蔬菜攝入，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于提高免疫力；補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，如牛奶、豬蹄等，利于半月板恢復(fù)。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于身體恢復(fù)。 5. 避免二次損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，遵循循序漸進(jìn)原則，避免再次受傷。 總之，半月板損傷后的恢復(fù)需要綜合多方面的調(diào)理，患者要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，以促進(jìn)早日康復(fù)。

你好，急性期 如關(guān)節(jié)腫脹明顯，表明積血多，可在嚴(yán)格無(wú)菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包扎；如關(guān)節(jié)有交鎖，可嘗試到正規(guī)醫(yī)院手法解除。傷后的冷敷治療很重要，同時(shí)需抬高患肢休息。一般需要使用長(zhǎng)腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周后可在支具保護(hù)下部分負(fù)重行走，逐漸到完全負(fù)重。康復(fù)期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。

你好，損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股骨強(qiáng)烈內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板扯裂；外側(cè)半月板損傷的機(jī)制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關(guān)節(jié)之間，使關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)生機(jī)械障礙，妨礙關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)，形成“交鎖”。