腰椎間盤突出致下蹲和拿重物疼痛，如何緩解和鍛煉？
幾年前檢查出腰椎間盤突出，只下蹲又要痛感，過重的東西也拿不了，想知道注意什么減輕疼痛？請問醫(yī)生平時需要注意些什么呢？腰椎間盤突出怎么鍛煉？
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回答1
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好，腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，麥瑞專家指出，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應(yīng)選擇適合的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要左足準(zhǔn)備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。
2016-08-24 16:33
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回答2
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代紹武 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
風(fēng)濕免疫科
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腰椎間盤突出患者出現(xiàn)疼痛，可通過改變生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式緩解。包括注意姿勢、加強腰背肌鍛煉、熱敷按摩、服用藥物、必要時手術(shù)。 1.注意姿勢：避免久站久坐，彎腰時保持正確姿勢，睡硬板床。 2.鍛煉方法：可進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，減輕炎癥和神經(jīng)受壓。但需遵醫(yī)囑。 5.手術(shù)治療：若保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)。 腰椎間盤突出患者應(yīng)重視日常保養(yǎng)和治療，根據(jù)自身情況選擇合適方法，定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)。
2016-08-24 16:33
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回答3
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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您好，腰椎間盤突出患者鍛煉時需注意，急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重，當(dāng)腰椎間盤突出急性期過后，或癥狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運動，但要慢慢地進行運動并適當(dāng)控制活動量，最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動和負(fù)荷量相對較少的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
2024-10-09 22:22
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