腰椎間盤突出患者鍛煉要注意哪些方面？
同事經(jīng)常腰痛，經(jīng)檢查是腰椎間盤突出癥，但他很喜歡打藍(lán)球等運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，是不是不適合他了，那么腰椎間盤突出鍛煉注意什么？
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回答1
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代紹武 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
風(fēng)濕免疫科
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腰椎間盤突出患者鍛煉時(shí)，要注意選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、做好熱身與放松、保持正確姿勢(shì)、遵循循序漸進(jìn)原則等。 1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如籃球，可選擇游泳、瑜伽等。 2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率要適中，避免過(guò)度勞累。 3. 做好熱身與放松：鍛煉前充分熱身，結(jié)束后認(rèn)真放松，減少肌肉損傷。 4. 保持正確姿勢(shì)：如在進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持脊柱正直，避免彎腰駝背。 5. 遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加運(yùn)動(dòng)的難度和強(qiáng)度，給身體適應(yīng)的過(guò)程。 總之，腰椎間盤突出患者鍛煉要謹(jǐn)慎，根據(jù)自身情況制定合理的鍛煉計(jì)劃，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-24 15:44
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，麥瑞專家指出，游泳運(yùn)動(dòng)更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇適合的姿勢(shì)，而且水溫不宜過(guò)低，游泳前要左足準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以避免腰部勞累。
2016-08-24 15:44
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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您好，腰椎間盤突出患者鍛煉時(shí)需注意，急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重，當(dāng)腰椎間盤突出急性期過(guò)后，或癥狀已經(jīng)緩解，可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，但要慢慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量，最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn)，切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng)，以避免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷量相對(duì)較少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。
2024-10-09 19:47
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