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過度勞累使手臂很累，可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等來緩解，同時要注意避免再次過度勞累。 1.休息：停止手臂的活動，讓手臂得到充分的放松和休息，有助于恢復體力和緩解疲勞。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在手臂上，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。 3.按摩：輕輕按摩手臂的肌肉，從手腕到肩膀方向，可緩解肌肉酸痛。 4.拉伸：進行手臂的拉伸動作，如伸展手臂、旋轉手腕等，增強肌肉柔韌性。 5.藥物治療：若手臂疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，當過度勞累導致手臂很累時，應及時采取有效的措施進行緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好；一般多考慮為肩周炎的可能，肩關節(jié)與手臂各個方向的活動均受限，需要去醫(yī)院檢查局部肩關節(jié)，必要時拍一個X片，口服活血止痛消炎藥物治療，要注意減少肩部用力，局部熱敷，烤電治療。

你好，建議按摩按摩，洗個熱水澡，可以緩解的，多注意休息即可。平時不太用力氣的，以后經(jīng)常鍛煉鍛煉，打打球之類的，就不會發(fā)生這種情況了。祝健康！