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以下食物對提高記憶力有幫助，如魚類、堅(jiān)果、蛋類、蔬菜和水果等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA，對大腦發(fā)育和功能有益，常見的有三文魚、鱈魚等。 2.堅(jiān)果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁等，能改善大腦血液循環(huán)。 3.蛋類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膽堿等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)記憶力，如雞蛋、鴨蛋。 4.蔬菜：綠葉蔬菜中的葉酸有助于降低同型半胱氨酸水平，保護(hù)大腦，像菠菜、西蘭花。 5.水果：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，可改善大腦功能；香蕉富含鉀元素，能為大腦提供能量。 總之，合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于提高記憶力，但飲食調(diào)整只是一個(gè)方面，保持良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠同樣重要。

　　您好，提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。多吃增強(qiáng)記憶的食物，一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等?？梢缘结t(yī)院做個(gè)微量元素的檢查，在日常飲食或者用藥物針對性的補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素，希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快，身體健康

你好，這種情況一般是有壓力大，平時(shí)腦力過于勞累導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的可能的，還有就是有心理影響的。建議可以服用健腦丸的，平時(shí)是可以通過做一些運(yùn)動(dòng)或者參加一些公共活動(dòng)來勞逸結(jié)合幫助改善的，就是可以的，還有就是家人盡量是不要施加外界壓力的

建議補(bǔ)充鈣劑，應(yīng)該注意日常不要偏食，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。經(jīng)常吃下面的東西可以有所改善蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。