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手抖分為生理性手抖和病理性手抖生理性手抖動的幅度小而速度快,多在靜止時出現(xiàn),是一種細(xì)小的,快速的,無規(guī)律的抖動.生理性手抖常在精神緊張,恐懼,.情緒激動,劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失.病理性手抖,醫(yī)學(xué)上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動,常為永久性的.主要分為靜止性手抖和運(yùn)動性手抖兩種類型.其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖.這種手抖在睡覺時就可消失,手抖速度為4—6次／秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征.運(yùn)動性手抖是只在運(yùn)動時出現(xiàn)手抖,運(yùn)動接近目標(biāo)時抖動加重.如醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)時,要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖,手的抖動就越明顯.運(yùn)動性手抖無規(guī)律,抖動幅度大,受情緒影響而增強(qiáng),常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變.臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經(jīng)疾病與損傷,腦組織疾病和藥物中毒性手抖.你的問題有點(diǎn)象預(yù)期焦慮癥.這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境.比如,你非常擔(dān)心工作有別人在場時手會發(fā)抖,結(jié)果別人來到你面前時,你的手真的在抖動了.在預(yù)期性焦慮癥中,引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生.而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮,從而形成一個惡性循環(huán).在這個惡性循環(huán)中,你被封閉起來而不能自拔.由此可見,你真正害怕的是害怕本身.矛盾意向治療法.1,減少自我關(guān)注.它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺.這是很重要的.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強(qiáng)化.而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了.為了減小對自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等.2,放棄控制意圖.它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了,我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng).問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的.所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了.而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的.放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!3,培養(yǎng)接受態(tài)度.它的意思是,我們要學(xué)會與癥狀為友.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會接受它.我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦.來吧,就臉紅吧,就手抖吧.如果你能這樣對自己說,（即自言自語）,神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也變小了.而我們的對抗,則強(qiáng)化了它.接受它,沒有關(guān)系的.與癥狀和平共處,必定也就相安無事了.接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了.你先試一試我這里所提供的方法.如果有效就一切OK.如果一時間沒有效果,也不要緊的.任何事情都有一個發(fā)展過程,一步到位的情況畢竟少見.所以當(dāng)出現(xiàn)挫折時,你也要有耐心,堅(jiān)持做下去,慢慢學(xué)習(xí)慢慢適應(yīng)也就會慢慢好起來了.當(dāng)一段時間后還是存在著巨大的障礙,那么,那時候我們再來分析你的心理原因,性格問題等.比如過分在意他人對你的看法,在意社會形象,愛面子,愛虛榮,過敏等,慢慢改進(jìn).它需要更長的過程,需要更多的精力.可是,目前你先試起來那些方法,如果你的問題不是太嚴(yán)重,應(yīng)當(dāng)是可以有效果的.

病理因素　　1.特發(fā)性震顫.這種病的病因不明,主要累及上肢和頭部.主要表現(xiàn)是做精細(xì)動作時出現(xiàn)手抖,如寫字,持筷子,扣紐扣等.情緒緊張,疲勞時手抖更明顯,于精神松弛或休息時減輕或完全消失.喝酒后癥狀可減輕.神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常,目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療.服藥可以改善癥狀,停藥后又復(fù)發(fā),所謂“治標(biāo)不治本”.特發(fā)性震顫進(jìn)展非常緩慢或不進(jìn)展,對日常生活影響不大.　　2.帕金森病.這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病,除手抖外,還伴有動作緩慢,肢體僵硬,平衡功能差等癥狀.如果不治療,癥狀將越來越重.這種病需?？漆t(yī)生幫助診治.　　心理因素　　如果排除病理因素,手抖的另一常見病因是由心理因素引起.　　預(yù)期焦慮癥.這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境.比如,你非常擔(dān)心工作有別人在場時手會發(fā)抖,結(jié)果別人來到你面前時,你的手真的在抖動了.在預(yù)期性焦慮癥中,引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生.而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮,從而形成一個惡性循環(huán).在這個惡性循環(huán)中,你被封閉起來而不能自拔.由此可見,病人真正害怕的是害怕本身.心理治療　　1,減少自我關(guān)注.它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺.這是很重要的.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強(qiáng)化.而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了.為了減小對自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等.　　2,放棄控制意圖.它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了,我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng).問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的.所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了.而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的.放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!　　3,培養(yǎng)接受態(tài)度.它的意思是,我們要學(xué)會與癥狀為友.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會接受它.我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦.來吧,就臉紅吧,就手抖吧.如果你能這樣對自己說,（即自言自語）,神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也變小了.而我們的對抗,則強(qiáng)化了它.接受它,沒有關(guān)系的.與癥狀和平共處,必定也就相安無事了.接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了.

你好,手抖分為生理性手抖和病理性手抖.生理性手抖動的幅度小而速度快,多在靜止時出現(xiàn),是一種細(xì)小的,快速的,無規(guī)律的抖動.生理性手抖常在精神緊張,恐懼,.情緒激動,劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失.病理性手抖,醫(yī)學(xué)上稱“震顫”；是指手不隨意的顫動,常為永久性的.主要分為靜止性手抖和運(yùn)動性手抖兩種類型.其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖.這種手抖在睡覺時就可消失,手抖速度為4—6次／秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征.運(yùn)動性手抖是只在運(yùn)動時出現(xiàn)手抖,運(yùn)動接近目標(biāo)時抖動加重.如醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)時,要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖,手的抖動就越明顯.運(yùn)動性手抖無規(guī)律,抖動幅度大,受情緒影響而增強(qiáng),常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變.建議：1,減少自我關(guān)注.它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺.這是很重要的.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強(qiáng)化.而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了.為了減小對自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等.2,放棄控制意圖.它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了,我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng).問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的.所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了.而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的.放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!3,培養(yǎng)接受態(tài)度.它的意思是,我們要學(xué)會與癥狀為友.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會接受它.我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦.來吧,就臉紅吧,就手抖吧.如果你能這樣對自己說,（即自言自語）,神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也變小了.而我們的對抗,則強(qiáng)化了它.接受它,沒有關(guān)系的.與癥狀和平共處,必定也就相安無事了.接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了.

造成手發(fā)抖的原因很多.其中包括：遺傳性的手發(fā)抖,恐懼悲哀造成的手發(fā)抖,還有一些是因?yàn)榧膊≡斐傻模ㄐ呐K病,腦神經(jīng)失調(diào)）.發(fā)抖的現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“特發(fā)性震顫”特發(fā)性震顫是一種常染色體顯形遺傳病,為最常見的錐體外系疾病,也是最常見的震顫病癥,約60%病人有家族史.本病在30歲以前少見,其發(fā)病率,患病率都隨年齡而增加,患病后,癥狀也隨年齡增長而逐漸加重.特發(fā)性震顫是單一癥狀性疾病,姿勢性震顫是本病的唯一臨床表現(xiàn).所謂姿勢性震顫,是指肢體維持一定姿勢時引發(fā)的震顫,在肢體完全放松時震顫自然消失.本病的震顫常見于手,多數(shù)病人發(fā)病后即為雙手震顫,也有單手震顫,手部震顫,影響精細(xì)動作,書寫和餐飲.其次為頭部震顫,表現(xiàn)為細(xì)小的點(diǎn)頭或搖頭動作,有的病人僅僅表現(xiàn)為頭搖,而無手部震顫.極少的病人出現(xiàn)下肢震顫.本病的震顫,在注意力集中,精神緊張,疲勞,饑餓時加重,多數(shù)病例在飲酒后暫時消失,次日加重,這也是特發(fā)性震顫的特征.部分病人由于長期精神緊張,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增加,可伴有心慌的癥狀.本病起病后緩慢進(jìn)展,癥狀逐年加重,嚴(yán)重時可對病人的日常生活,工作,社會交往,書寫等帶來諸多不便.但對身體健康無危害,屬于病理性良性震顫,一般不出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)其他陽性體征,如靜止性震顫,肌強(qiáng)直,運(yùn)動減少等,個別合并帕金森氏病例外.人體的小腦的功能主要是協(xié)調(diào)運(yùn)動功能.小腦的皮層負(fù)責(zé)運(yùn)動的平衡,小腦內(nèi)部的神經(jīng)核尤其是齒狀核負(fù)責(zé)人體動作精細(xì)調(diào)節(jié).小腦的彌散性損害導(dǎo)致平衡障礙和精細(xì)調(diào)節(jié)障礙,出現(xiàn)共濟(jì)失調(diào)和運(yùn)動性震顫.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),將致顫劑注入到預(yù)先毀損小腦齒狀核的動物腦中可誘發(fā)本病,據(jù)此推測其機(jī)理是致病基因破壞了齒狀核神經(jīng)細(xì)胞,導(dǎo)致小腦對人體精細(xì)動作調(diào)節(jié)功能障礙的結(jié)果.而特發(fā)性震顫除了姿勢性震顫外,平衡功能不受影響,也提示只是小腦內(nèi)部的神經(jīng)核發(fā)生了病變.由于致病基因的破壞只針對齒狀核,所以特發(fā)性震顫是一種局限性疾病.根據(jù)以上認(rèn)識,目前西醫(yī)仍然只能采用對癥治療措施,用心得安阻滯?受體降低交感神經(jīng)的興奮性；用各種鎮(zhèn)靜劑抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性.藥物對癥治療,可以暫時減輕癥狀,但不能阻止本病持續(xù)進(jìn)展,且有較多的副作用.因此,西醫(yī)對特發(fā)性震顫缺乏治本之策.你的情況最好去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下,盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復(fù),全家健康.

醫(yī)生建議：根據(jù)您的描述，手抖是機(jī)體過度興奮或緊張導(dǎo)致大腦興奮，是正常的生理反應(yīng)，只要保持冷靜是可以停止抖動的。