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增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2?雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。3?魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。6?花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。7?小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9?黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。10?辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14?胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15?油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。17.卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。2.興趣濃厚。感興趣就很容易記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5.及時(shí)復(fù)習(xí)。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。有益增強(qiáng)記憶力的食物：葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，提高記憶力。牛奶；雞蛋；魚類；貝類；動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)；瘦肉；花生；小米；玉米；黃花菜；辣椒；菠菜；橘類；菠蘿；胡蘿卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子

心理分析：你好，記憶是我們工作和學(xué)習(xí)不可或缺的重要組成部分，已經(jīng)學(xué)習(xí)或經(jīng)驗(yàn)過的東西，只有識(shí)記了才能增加我們的知識(shí)量，從而不斷地提高我們的能力。而從心理學(xué)的角度上講，一個(gè)人記憶力的好壞及其效果如何，與我們?nèi)说纳眢w素質(zhì)、興趣愛好以及記憶方法和規(guī)律的運(yùn)用和把握的程度密切相關(guān)外。心理指導(dǎo)：因此，要提高我們的記憶力，我建議你，首先，需要認(rèn)識(shí)到，我們?nèi)说拇竽X記憶的一般規(guī)律是你越利用它，并且利用的時(shí)間越長(zhǎng)，它就越好使用，從這個(gè)意義上講，我們要勤思考、勤記憶；其次，要學(xué)會(huì)象相信自己一樣相信自己的記憶力，這樣，可以減少或消除由于對(duì)自我記憶力的不信任而產(chǎn)生的過分控制的心理；此外，我們還要學(xué)會(huì)生活規(guī)律化，并且多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，學(xué)會(huì)有效地控制自己的情緒，這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的記憶力會(huì)越來越好起來呢。

醫(yī)生建議：建議可以服用生命一號(hào)本品有改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)功能。用法用量。根據(jù)人體機(jī)能反應(yīng)，“生命一號(hào)每盒內(nèi)含10瓶營(yíng)養(yǎng)液和40粒×1瓶小丸，服用時(shí)請(qǐng)按如下比例：A、3-7歲每天服用二次，每次一瓶營(yíng)養(yǎng)液加—粒營(yíng)養(yǎng)小丸同服，余下小丸用開水按每次份量送服。B、8-12歲每天服用二次，每次一瓶營(yíng)養(yǎng)液加二粒營(yíng)養(yǎng)小丸同服，余下小丸用開水按每次份量送服。C、13-17歲每天服用二次，每次一瓶營(yíng)養(yǎng)液加三粒營(yíng)養(yǎng)小丸同服，余下小丸用開水按每次份量送服。D、18歲以上每天服用三次，每次一瓶營(yíng)養(yǎng)液加四粒營(yíng)養(yǎng)小丸同服。六盒—周期，確保功效佳，飯后服用，純天然高效營(yíng)養(yǎng)品，無副作用。如有沉淀，搖勻服用，不影響功效。產(chǎn)品圖片

晚上睡覺的時(shí)候一定要保證睡眠，現(xiàn)在高中生一般10點(diǎn)半能到床上，整理下11點(diǎn)睡著，6點(diǎn)鈴聲響起，這樣就能7個(gè)小時(shí)，然后早晨一定要洗漱并且參加跑操，即使學(xué)校里不組織，自己也要去跑一圈。午休1個(gè)小時(shí)能頂晚上3個(gè)小時(shí)，下午的課程困不困就看午休的質(zhì)量了，所以有些同學(xué)沒這個(gè)習(xí)慣，一定要午休，不然下午上數(shù)學(xué)物理這些課程的時(shí)候，真的挺煎熬。每天要保證自己的水的補(bǔ)充，當(dāng)然茶葉水更好，綠茶類就可以了，沒必要很高檔的茶水，困得時(shí)候很有作用?？Х纫部梢?，主要是看你的愛好了，不過我還是建議茶水，因?yàn)榭Х扔形叮宜⒈勇闊?，還有就是我個(gè)人對(duì)咖啡真心感覺不提神。