低頭仰頭疼痛且精神緊張一年多，如何通過(guò)鍛煉等方式緩解？
低頭疼痛，仰頭也不舒服，精神緊張 有一年多的時(shí)間了，可能是風(fēng)濕或坐的時(shí)間太長(zhǎng)所致，或坐姿不正吧， 沒(méi)有治療過(guò)的，不過(guò)有擦點(diǎn)治疼痛的藥水。能不能提供讓我煅煉就能治愈，或按某些穴位、肌肉的方法？
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回答1
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肖國(guó)文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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低頭仰頭疼痛且精神緊張一年多，可能是頸椎病變、肌肉勞損、風(fēng)濕、不良姿勢(shì)、心理因素等所致?？梢酝ㄟ^(guò)鍛煉、按摩、改善生活習(xí)慣等方法緩解。 1.頸椎病變：長(zhǎng)期低頭或仰頭可能導(dǎo)致頸椎間盤突出、頸椎曲度改變等。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，多做頸椎米字操。 2.肌肉勞損：頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張易勞損?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩放松肌肉。 3.風(fēng)濕：風(fēng)濕性疾病也會(huì)引起疼痛。注意保暖，避免受寒受潮。 4.不良姿勢(shì)：坐姿不正會(huì)加重頸部負(fù)擔(dān)。要保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 5.心理因素：精神緊張可能加重癥狀。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想。 總之，要綜合采取多種方法來(lái)緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2016-08-10 17:27
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回答2
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2024-10-15 05:05
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