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近期失眠嚴(yán)重可能由精神壓力、環(huán)境變化、不良習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.精神壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。
2.環(huán)境變化：新環(huán)境的噪音、光線等不適，影響睡眠。盡量創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
3.不良習(xí)慣：睡前喝咖啡、玩手機(jī)等。改正這些習(xí)慣，睡前避免刺激性活動(dòng)。
4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律。調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的睡眠和起床時(shí)間。
失眠嚴(yán)重時(shí)應(yīng)重視，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。

你好，一般引起失眠的原因有很多，比如環(huán)境因素，個(gè)體因素，軀體因素，精神因素等，建晚上的睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接導(dǎo)致第二天的精神，影響工作學(xué)習(xí)，失眠質(zhì)量不好，是由于腦部神經(jīng)遞質(zhì)功能紊亂刺激腦皮層過(guò)度興奮導(dǎo)致的，原因再腦部，需要通過(guò)專業(yè)的檢查儀器檢查清楚原因后，及時(shí)對(duì)癥治療。

你好，失眠長(zhǎng)期的出現(xiàn)，是會(huì)影響生活工作的最佳狀態(tài)。建議選擇1、平時(shí)注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺(jué)前不要喝刺激性的飲料，保持樂(lè)觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾。2、藥物是可以選擇用烏靈膠囊，有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安

倘若是失眠，這種精神心理方面的疾病，要放心心理上的包袱。v失眠，不妨先找一家精神康復(fù)暗示健康中心去確診下。希望您盡快身體康復(fù)！0

你好，每天在睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”

醫(yī)生建議：失眠主要考慮為心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力過(guò)大引起的，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整的，必要時(shí)可以服用安神類藥物的，要放松心情。追問(wèn):服用什么藥？