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40 歲久坐后出現(xiàn)腰酸痛，頸肩腰腿痛的主要因素包括：長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松等。 1. 長(zhǎng)期姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿或站姿，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用腰部肌肉，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物等，易造成肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起疼痛。需臥床休息，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療。 4. 腰椎管狹窄：椎管狹窄會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)根，產(chǎn)生疼痛。癥狀嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 5. 骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，骨量減少，骨骼強(qiáng)度下降，也可能引發(fā)疼痛。要補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 總之，久坐后出現(xiàn)腰酸痛不可忽視，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)鍛煉。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。

黑龍江中德骨科醫(yī)院是一所專業(yè)的骨科醫(yī)院、正規(guī)骨傷科醫(yī)院。醫(yī)院開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合、保守治療、微創(chuàng)介入治療各類骨科疾病，私人訂制專屬治療方案。更多有關(guān)疾病資訊，可以點(diǎn)擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

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