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19 歲身高 176cm 體重 100 零幾斤，骨頭細(xì)不長(zhǎng)粗怎么辦？

2024-10-22 15:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

今年都19了，176cm才100零幾斤，骨頭從15.6歲開(kāi)始就只長(zhǎng)高，不長(zhǎng)粗，骨頭細(xì)的可憐，生活也可以，也買(mǎi)了一些補(bǔ)鈣的，可骨頭就是不長(zhǎng)粗，怎么辦??？慘啊，有什么辦法？

回答1
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19 歲骨頭細(xì)不長(zhǎng)粗可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平失衡、消化吸收不良等有關(guān)。 1.遺傳因素：骨骼的形態(tài)和粗細(xì)在一定程度上受遺傳影響，如果家族中普遍骨骼較細(xì)，可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，骨骼缺乏足夠的刺激，不利于骨骼增粗。 4.激素水平失衡：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。 5.消化吸收不良：腸胃功能弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法有效吸收，骨骼得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。總之，要改善骨頭細(xì)的狀況，需要綜合考慮多種因素。建議保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等；增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是力量訓(xùn)練；保證充足睡眠；若懷疑激素水平異?；虼嬖谙諉?wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-10-22 17:02

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醫(yī)生建議：　　目前根據(jù)你的描述你的體重是屬于消瘦型，建議在日常生活中補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)多吃些蛋白質(zhì)的豐富的食物：牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等等，來(lái)增加肌肉的厚度這樣你看起來(lái)骨架會(huì)大一些
2024-10-23 04:32

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