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首先根據(jù)你提供的情況，如果診斷骨質(zhì)疏松，不管是老年性骨質(zhì)疏松的還是廢用性骨質(zhì)疏松，都應(yīng)該加強補充鈣質(zhì)多曬太陽，而且還要適當(dāng)?shù)难a充骨化三醇。建議平時從飲食上應(yīng)該多食一些含鈣高的食物多，喝一些鮮奶或酸奶，而且建議口服鈣片的同時，加服骨化三醇促進(jìn)鈣的吸收，還要適當(dāng)?shù)倪\動。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松　
?。?）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守１：４的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。
　?。?）吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。
　?。?）運動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
　?。?）防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
　　（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
　　（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。
適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生?！　」琴|(zhì)疏松的運動處方　　骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病，多發(fā)病。有資料統(tǒng)計，45歲以上的婦女，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松；而75歲以上的婦女，骨質(zhì)疏松癥的患病率高達(dá)90％以上。　　骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發(fā)展。如果您出現(xiàn)上述不舒服后，應(yīng)該去醫(yī)院就診治療?！　∪聿皇娣确α?，莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解。你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)?，幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量?！　琴|(zhì)疏松癥患者而言，這種病確實不能只靠打針、吃藥。它是一種慢性病，是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\動很有關(guān)系，千萬不要小看了運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì)，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。骨質(zhì)疏松常用治療藥物介紹;
1、維生素D類藥物維生素D作為機體必須營養(yǎng)成分及激素，在維持機體鈣、磷代謝平衡起著重要作用。
2、降鈣素應(yīng)用降鈣素治療可抑制骨吸收3、氟化物氟化物作為治療骨質(zhì)疏松癥的藥物已有30年歷史，是促進(jìn)新骨形成的藥物之一，氟化物刻顯著增加骨密度，在一定條件下使骨質(zhì)疏松癥病人的骨密度恢復(fù)到正常人的水平。
4、雌激素給絕經(jīng)后婦女補充雌激素可明顯減少骨折的發(fā)生。
5、雄激素雄激素類藥物能刺激骨形成。
6、雙磷酸鹽類該類藥物已成為目前用于防治以破骨細(xì)胞性骨吸收為主的各種代謝性骨病及高轉(zhuǎn)化型（以骨吸收為主）骨質(zhì)疏松癥的主要藥物之一。
7、維生素K維生素K主要是通過增加骨鈣素（BGP）合成幾分泌而起作用，為骨形成促進(jìn)劑。
8.鈣制劑鈣制劑是治療骨質(zhì)疏松療效和安全性都較肯定的藥物之一。
9、中醫(yī)藥近年來大量的研究證實和臨床應(yīng)用補腎壯骨中藥治療骨質(zhì)疏松取得了滿意的效果，且毒副作用少，可長期服用，價格適中，適合我國國情.

醫(yī)生建議：你好！骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發(fā)生之前，通常無特殊臨床表現(xiàn)。建議服用阿法骨化醇軟膠囊(阿法迪三)，此藥適用于佝僂病和軟骨病、腎性骨病、骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能減退癥等病患者。另外，宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

你好,骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折.骨肽制劑是目前臨床新出現(xiàn)的用來治療的方法，對骨質(zhì)疏松有特效。鈣劑和維生素D聯(lián)合用藥效果較好。目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

58歲，有可能骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松是缺鈣導(dǎo)致，應(yīng)從根本入手，就是補鈣，呵呵，您可以食補，比如早餐喝一杯加鈣牛奶，經(jīng)常喝一點清淡的排骨湯等等，要是癥狀嚴(yán)重，可以服用鈣劑，一般的藥店都有賣的，只要別補的太多，沒有什么副作用醫(yī)生詢問：您只是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是覺得自己身體不適感覺有骨質(zhì)疏松啦？呵呵，老年人也可以做一些適量的運動