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右腳跟粉碎性骨折拆除石膏后踝關(guān)節(jié)僵硬，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物輔助、飲食調(diào)整及定期復(fù)查來(lái)改善。具體包括堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練、進(jìn)行熱敷按摩、服用對(duì)癥藥物、保證營(yíng)養(yǎng)攝入等。 1.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，從小幅度開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度。每次練習(xí) 15-20 分鐘，每天 3-4 次。 2.物理治療：熱敷踝關(guān)節(jié)，每次 20-30 分鐘，每天 2-3 次，促進(jìn)血液循環(huán)。也可進(jìn)行按摩，放松肌肉和韌帶。 3.藥物輔助：口服舒筋活血片、大活絡(luò)丸、仙靈骨葆膠囊等藥物，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)恢復(fù)，但需遵醫(yī)囑。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬菜和水果，為恢復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況，以便及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 總之，骨折后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循科學(xué)的方法，逐步恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能。只要積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，一般能取得較好的效果。