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打網(wǎng)球后右手臂疼痛是網(wǎng)球肘嗎？如何預(yù)防？

2016-08-04 11:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

醫(yī)生，你好，我是一個體育運(yùn)動的愛好者，我平時喜歡打網(wǎng)球，可是打的時間長了，回家后過了一段時間就發(fā)現(xiàn)，我的右手臂疼痛，這是網(wǎng)球肘的癥狀表現(xiàn)嗎？有什么預(yù)防的方法嗎？

回答1
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腰肌勞損

打網(wǎng)球后右手臂疼痛，有可能是網(wǎng)球肘，但也可能是其他原因，比如肌肉拉傷、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、過度疲勞等。預(yù)防網(wǎng)球肘要注意多方面，包括運(yùn)動前熱身、控制運(yùn)動強(qiáng)度、選擇合適裝備、注意姿勢正確、加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練等。 1.運(yùn)動前熱身：充分活動手腕、手肘和肩部關(guān)節(jié)，如旋轉(zhuǎn)、伸展等動作，每次 5 分鐘左右。 2.控制運(yùn)動強(qiáng)度：避免長時間連續(xù)高強(qiáng)度打球，注意適當(dāng)休息。 3.選擇合適裝備：使用質(zhì)量好、重量適中的網(wǎng)球拍，穿戴合適的護(hù)具。 4.注意姿勢正確：保持身體平衡，手臂揮動自然流暢，避免過度用力和錯誤動作。 5.加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練：通過啞鈴練習(xí)、俯臥撐等增強(qiáng)手臂肌肉力量。 6.注意保暖：運(yùn)動后及時擦干汗水，避免肘部受寒。總之，預(yù)防網(wǎng)球肘需要綜合多方面的措施，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。如果手臂疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2016-08-04 13:06
回答2
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大家在打球的時候一定要多加注意，因?yàn)檎_的運(yùn)動方式才會給我們帶來健康，不正確的運(yùn)動反而會增加了我們的痛苦。
2016-08-04 13:06

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肱骨外上髁炎，又稱網(wǎng)球肘或橈側(cè)伸腕肌肌腱損傷。該病與職業(yè)有關(guān)，多見于需反復(fù)用力伸腕活動的成年人，尤其是頻頻地用力旋轉(zhuǎn)前臂者易罹患。
2024-10-14 23:15

就醫(yī)問藥

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什么是網(wǎng)球肘? 　　肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘，是肱骨外上髁部伸肌總腱起點(diǎn)處的慢性損傷性肌筋膜炎，通常發(fā)生于經(jīng)常作旋轉(zhuǎn)前臂和伸屈肘腕關(guān)節(jié)、長時間從事單一勞作的勞動者，如鉗工、木工、電工、廚師、編織工人、家庭主婦等。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員?？砂l(fā)病，故又稱“網(wǎng)球肘”。非運(yùn)動員的發(fā)生率比運(yùn)動員要高，在接近50歲的人群中發(fā)生率最高。查看全文»

疾病癥狀：肘痛

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