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這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)減肥可能有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、身體狀況、飲食控制的嚴(yán)格程度、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同飲食和運(yùn)動(dòng)條件下可能更容易消耗熱量，減肥效果更好。 2. 身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響代謝，使減肥難度增加。 3. 飲食控制：僅靠上述簡單的飲食安排，可能無法滿足身體全部營養(yǎng)需求，且易出現(xiàn)饑餓感導(dǎo)致難以長期堅(jiān)持。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：早晚各跑 1200 米的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，但如果跑步速度過慢或中途停歇較多，消耗的熱量可能有限。 5. 持續(xù)時(shí)間：減肥是一個(gè)長期過程，短期內(nèi)可能看不到明顯效果，需要堅(jiān)持這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)至少數(shù)周甚至數(shù)月。 6. 心理因素：減肥過程中的心理狀態(tài)也很重要，壓力過大或情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解，影響減肥效果。 綜上所述，這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有減肥的可能性，但要綜合考慮多方面因素，并根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，建議定期測量體重和體脂，以評(píng)估減肥效果。

只要堅(jiān)持建議主意一下幾點(diǎn)：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

啤酒酵母粉,綠茶粉等這些含有近50種營養(yǎng)素,營養(yǎng)吸收率高達(dá)90％以上,含有豐富的維他命B群,氨基酸,多種維他命,礦物質(zhì);參與人體的重要生理代謝反應(yīng),只能說可以幫助減肥,減肥還是以科學(xué)減肥為主,藥物,營養(yǎng)品為輔.可以每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

醫(yī)生建議：根據(jù)你所說的情況，應(yīng)該是可以只要你長期堅(jiān)持下去就會(huì)好的，同時(shí)你不要吃高卡路里的食物，運(yùn)動(dòng)必須的堅(jiān)持，不要間斷，每天都要做。

減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)了每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.,每天早上起來喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,