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肌肉拉傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，處理方法包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：立即停止受傷部位的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。讓肌肉得到充分的休息，以促進(jìn)恢復(fù)。 2.冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于限制腫脹，但注意不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 6.物理治療：在恢復(fù)期，可進(jìn)行熱敷、按摩、理療等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。 7.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，逐漸進(jìn)行輕度的拉伸和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 肌肉拉傷后要及時(shí)正確處理，多數(shù)情況下可以逐漸恢復(fù)。但如果疼痛劇烈、腫脹明顯或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。（一）原因在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)；訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過(guò)度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低；錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴；氣溫過(guò)低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿前后群肌肉力量不平衡（正常約為2：1）；左右側(cè)同名肌力量不平衡，弱側(cè)容易受傷。多關(guān)節(jié)?。ㄈ绨腚旒?、半膜肌、股二頭肌長(zhǎng)頭）因其運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較低，也容易發(fā)生拉傷。大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌都是肌肉拉傷的易發(fā)部位，與運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作有密切關(guān)系。（二）征象局部疼痛、壓痛。腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣。功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重。肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時(shí)有閃痛、撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摩局部有凹陷及一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。（三）處理肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者。用針刺療法會(huì)取得顯著療效，肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。（四）傷后訓(xùn)練部分?jǐn)嗔颜?，局部停?xùn)2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)，以后逐步進(jìn)行功能鍛煉，但避免那些重復(fù)受傷的動(dòng)作。一周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練刁。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶。并充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)。（五）預(yù)防注意加強(qiáng)屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，糾正和改進(jìn)動(dòng)作和技術(shù)上的缺點(diǎn)等，才能達(dá)到預(yù)防的目的。（六）肌肉拉傷后遺癥的治療對(duì)于肌肉拉傷后未及時(shí)處理的人會(huì)形成局部隆起（是軟組織粘連和肌肉痙攣造成的），在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中針對(duì)這種傷病有一種叫做拉筋的按摩方式，效果非常好，短則3-5天，長(zhǎng)則半個(gè)月就可以痊愈。防止肌肉拉傷的方法主要是預(yù)防，拉傷原因和預(yù)防方法如前述。

肌肉拉傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種肌肉損傷.據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所統(tǒng)計(jì),這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25％以上.發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分.肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng).（2）體質(zhì)較弱,訓(xùn)練的水平不高,肌肉的彈性,伸展性和力量較差,疲勞或負(fù)荷過(guò)度.（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)低,姿勢(shì)不正確,動(dòng)作不協(xié)調(diào),用力過(guò)猛,超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍.（4）氣溫過(guò)低,濕度太高,場(chǎng)地太硬等.肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種.主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí),其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷.肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處,也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處.拉傷可能是細(xì)微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂.有時(shí)除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜,健鞘等.肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群,腰背肌,小腿三頭肌,腹直肌,斜方肌等.肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān).如是細(xì)微的損傷,癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂,則病態(tài)較重.一般表現(xiàn)為傷處疼痛,局部腫脹,肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發(fā)硬.當(dāng)受傷肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛更厲害.嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí),受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即局部腫脹,皮下出血,肢體活動(dòng)障礙,在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大.肌肉抗阻力試驗(yàn),是檢查肌肉拉傷的一種簡(jiǎn)便方法.其做法是患者作受傷肌肉的主動(dòng)收縮活動(dòng),檢查者對(duì)該活動(dòng)施加一定阻力,在對(duì)抗過(guò)程中出現(xiàn)疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處.肌肉拉傷的治療,要根據(jù)具體情況而定.少量肌纖維斷裂者,應(yīng)立即給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,外敷中草藥.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合.肌肉拉傷預(yù)防,主要是針對(duì)發(fā)生原因進(jìn)行.如劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)；體質(zhì)較弱,訓(xùn)練水平不高的,運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行,防止過(guò)度疲勞和負(fù)荷太重；要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,不要用力過(guò)猛；改善訓(xùn)練條件,注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的溫度.冬季在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖,不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn),勿操之過(guò)急,并要加強(qiáng)局部保護(hù),防止再度拉傷.

醫(yī)生建議：一幫來(lái)說(shuō)是要看你肌肉拉傷的程度，如果拉傷比較輕半個(gè)月這樣子會(huì)自愈的不要擔(dān)心，如果是比較重建議去醫(yī)院看下，祝早日康復(fù)

小腿肌肉拉傷最正確的說(shuō)法是：前腔室癥候群。罹患后，小腿前側(cè)脛骨周圍的組織會(huì)變得很敏感，產(chǎn)生有如剃刀刮過(guò)小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過(guò)度使用的結(jié)果。經(jīng)常發(fā)生在跑步者身上。治療方法杜絕不良活動(dòng)必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對(duì)發(fā)炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。保持涼快疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。熱敷三天后改熱敷。按摩增加疼痛部位的血液流動(dòng)，最好請(qǐng)物理治療師或按摩治療師幫你按摩。適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練固定式腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力。使用支撐物使用特殊矯正鞋會(huì)有幫助。慢慢站起來(lái)，慢慢跑恢復(fù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來(lái)。建立好防衛(wèi)訓(xùn)練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。雙腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。面對(duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的小腿肌肉，會(huì)感到輕微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次。什麼時(shí)候該去看醫(yī)生疼痛超過(guò)2星期。腳無(wú)法支撐身體重量。==================================成因當(dāng)肌肉主動(dòng)收縮或被拉長(zhǎng)而超過(guò)其所能承擔(dān)的能力則可引起肌肉拉傷.拉傷處的肌肉群訓(xùn)練不足,素質(zhì)差(肌肉彈性,伸展性差,肌力弱)是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分,不當(dāng)?shù)厥褂帽┝坷∪?疲勞或負(fù)荷過(guò)度,技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn),氣溫過(guò)低,場(chǎng)地不良是常見損傷成因.如何拉傷肌內(nèi)拉傷類型分兩種：主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷前者主要由于肌肉猛烈收縮,使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔(dān)的能力而引起.在肌肉縮短的過(guò)程中發(fā)生,往往與肌力不足關(guān).后者是由于肌肉一定的緊張,僵硬或牽拉狀態(tài)下受到猛烈的牽伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長(zhǎng)的過(guò)程中,往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關(guān).肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂,重則可造成肌肉大部或完全斷裂.徵狀傷后即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛,出現(xiàn)腫脹,受傷手/腳功能受到一定障礙,局部檢查可發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)緊或僵硬.當(dāng)傷者作肌肉收縮或被動(dòng)牽伸動(dòng)作時(shí),疼痛則更加明顯.肌肉發(fā)生斷裂者：損傷當(dāng)時(shí),運(yùn)動(dòng)員感到或聽到斷裂聲,斷裂處可摸凹陷或一端異當(dāng)脹大.處理即給予泠敷,局部加壓包扎,局部制動(dòng),抬高患肢.輕者可在24小時(shí)后開始給予物理治療或按摩,肌肉大部份或完全斷裂者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院給予縫合.復(fù)期間的運(yùn)動(dòng)量或動(dòng)作上的避忌應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生或物理治療師.在傷后康復(fù)期間，可根據(jù)損傷的不同程度和癥狀輕重而合理安排康復(fù)訓(xùn)練和傷后運(yùn)動(dòng)。單純肌肉損傷只須傷部停訓(xùn)2、3天，而肢體運(yùn)動(dòng)不一定要完全停止?？勺鲂╈o力性肌肉收縮練習(xí)，癥狀減輕后可逐步增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，但仍應(yīng)避免做受傷動(dòng)作。3至5天后可在無(wú)疼或不增加疼痛的前提下進(jìn)行伸展性練習(xí)，練習(xí)形式以毅力性伸展練習(xí)為主。一般來(lái)說(shuō)10天后可投入正式訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)戴上護(hù)腿或纏上彈力繃帶。有部分肌纖維撕斷者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，最好能在肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)下臥床休息2，3天。第4天后，即應(yīng)在無(wú)疼范圍內(nèi)做伸展性練習(xí)，并在一定制動(dòng)情況下進(jìn)行輕微的力量練習(xí)，大約需3至4周才可進(jìn)入正常的專項(xiàng)訓(xùn)練。肌肉撕裂經(jīng)手術(shù)縫合的患者，須待愈合后才可進(jìn)行拉伸練習(xí)，在術(shù)后固定期，可做些不負(fù)重的靜力性收縮練習(xí)，拆線后或去除固定后，即應(yīng)積極地進(jìn)行肌肉伸展性練習(xí)與提高肌力訓(xùn)練，一般需兩個(gè)月才可進(jìn)入正常訓(xùn)練。預(yù)防1.應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓(xùn)練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調(diào)。2.做伸展練習(xí)時(shí)，要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意氣候變化和場(chǎng)地情況。3.自注意觀察肌肉反應(yīng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有預(yù)感肌肉拉傷時(shí)，如感覺肌肉發(fā)僵、酸痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練或比賽。4.要提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平，糾正和改進(jìn)技術(shù)上的一些缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。