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呼吸強(qiáng)迫癥，這個(gè)指的是對呼吸本身形成了一種強(qiáng)迫關(guān)注，這個(gè)是比較痛苦的，建議去心理科就診采取專業(yè)的治療方式，可以采取森田療法或者是行為調(diào)整等方式，同時(shí)可以結(jié)合其他的一些放松訓(xùn)練，比如說想象放松訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練等，另外需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗強(qiáng)迫藥物治療。

朋友你好！根據(jù)你的描述，看來呼吸強(qiáng)迫和驚恐對你生活造成的影響還是很大的，我也希望你可以早日找到適合你的方法，盡快走出強(qiáng)迫和驚恐。目前國際上最前沿的是正念行為療法，它可以教會我們：
1.看清想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。如果我們本身就對危險(xiǎn)性或者自己的形象比較在意的話，那么就容易相信了它的假設(shè)，這個(gè)就是想法認(rèn)同。想要打破這個(gè)怪圈，必須要試著重新審視這個(gè)想法，停一停，跟這個(gè)想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實(shí)意義的，對我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動(dòng)了回歸正常生活的開關(guān)。記住，對待強(qiáng)迫思維，我們要做的不是不想、不是壓制、不是消除、而是不相信。
2.經(jīng)歷情緒。我們對于強(qiáng)迫思維的評價(jià)，引發(fā)了我們的情緒反應(yīng)，最常見的就是焦慮和恐懼。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時(shí)間，被某個(gè)想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時(shí)間，允許自己想到這個(gè)問題還是會焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升，等待情緒的減緩下降。帶著這種情緒，就像我們把一張照片放在口袋里面，直到它出現(xiàn)的越來越少，對我們的影響越來越小。
3.選擇行為。
我們前面提到了，強(qiáng)迫行為其實(shí)是為了緩解焦慮而發(fā)展出來的，如果一座大廈的底盤被抽走了，那么上面的樓層也會跟著倒塌。所以現(xiàn)在我們就要停止原來的儀式動(dòng)作和回避行為，重新選擇正常的、健康的行為。一開始可能并不容易做到，那么就先試著從延遲實(shí)施強(qiáng)迫行為開始吧，時(shí)間可以從15分鐘逐漸延長，或者找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動(dòng)。慢慢的我們就有更多的時(shí)間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看走出強(qiáng)迫癥-找回美麗的日子一書，希望可以幫到你！

呼吸強(qiáng)迫癥是人身體上必不可少的，它長在心理。而他與正常人不同的是，正常人不痛苦，而呼吸強(qiáng)迫癥患者很痛苦。你說你的癥狀主要是不停地去用胸口去哼哼，那么你為什么痛苦？就是因?yàn)椋愕膬?nèi)心很矛盾，所以你為了短暫的舒服，才用胸口哼哼，而最終換來的卻是痛苦。這樣值得嗎？顯然是不值得。強(qiáng)迫癥是身體的一部分，你要與他和睦相處，既不要把它趕走，又不要讓他使你痛苦。這樣才行。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，你可以轉(zhuǎn)移注意力，或者干自己該干的事情，不去理他，帶著這種難受痛苦去工作學(xué)習(xí)生活，慢慢的適應(yīng)它，堅(jiān)持21天，形成一個(gè)新的習(xí)慣。最重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。首先我們需要了解呼吸強(qiáng)迫是受制于精神交互作用的，只要能轉(zhuǎn)移注意力，順其自然，是不用吃藥就能好的。其次，呼吸強(qiáng)迫的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀儭肮芰瞬辉摴艿氖虑椤彼斐傻?。本來呼吸是一件極其自然的事情，我們以前不會在意，都是交由我們的身體去自動(dòng)運(yùn)行，即便因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)等原因呼吸急促了，呼吸強(qiáng)迫癥有意調(diào)整一下就可以了。而現(xiàn)在我們突然關(guān)注起自己的呼吸，這樣感覺就變得更加敏感，注意力就容易固著于此，這樣導(dǎo)致自己不會自主呼吸。這是一種精神交互作用的結(jié)果。打破這種惡性循環(huán)，需要放下自己的控制，帶著不適感做自己該做的事情，這樣注意力慢慢轉(zhuǎn)移之后，癥狀就會消失了。

中醫(yī)治療強(qiáng)迫癥是呼吸強(qiáng)迫癥辨證論治，中醫(yī)上認(rèn)為呼吸強(qiáng)迫癥可分為肝氣郁結(jié)、氣郁化火和痰氣郁結(jié)三種類型。其實(shí)普通人也很好理解，強(qiáng)迫癥患者的性格好勝、急躁易怒容易對、產(chǎn)生肝火，而心中的苦悶卻無法排遣長期下去就會造成郁結(jié)難舒。對此中醫(yī)有不同的治療方法：
1、痰氣郁結(jié)，這一類型的患者常常感覺咽部有異物，可選用半夏、厚樸、茯苓、生姜和蘇葉進(jìn)行治療，利氣化痰。
2、氣郁化火，這類強(qiáng)迫癥患者常常會有頭痛頭暈、舌苔發(fā)黃、脈多弦數(shù)、口苦咽干等癥狀。治療時(shí)因清肝瀉火，可選用當(dāng)歸、白芍藥、干葛、生地黃、川芎、黃芩、人參、麥門冬、柴胡、烏梅和甘草聯(lián)合施治。
3、肝氣郁結(jié)，針對這一類型的患者要以調(diào)理肝氣為主，可采用柴胡、枳實(shí)、芍藥、炙甘草等中藥進(jìn)行醫(yī)治。
可緩解患者因強(qiáng)迫癥造成的精神抑郁、胸悶、腹脹、厭食等癥狀。強(qiáng)迫癥的病因非常復(fù)雜，可以說目前都沒有一個(gè)十分明確的藥方能確保強(qiáng)迫癥的康復(fù)。強(qiáng)迫癥患者在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，和心理治療的同時(shí)，結(jié)合中醫(yī)治療強(qiáng)迫癥，讓專業(yè)醫(yī)生針對不同癥狀開出不同呼吸強(qiáng)迫癥的藥方，調(diào)理身體達(dá)到康復(fù)的目的。

朋友你好！你提到自己有驚恐癥，另外還有呼吸、頭暈方面的困擾，其實(shí)二者是息息相關(guān)的?？赡苁悄骋淮误@恐發(fā)作，讓你感覺到自己的身體失去控制、感覺就要死了，這種感覺太過強(qiáng)烈，以致于后來雖然沒有再出現(xiàn)那么嚴(yán)重的驚恐發(fā)作，但你總是會擔(dān)心不知道什么時(shí)候會發(fā)作。這樣一種對恐懼的恐懼，讓你過分緊張自己的身體發(fā)出的信號，過分關(guān)注呼吸、頭部疼痛等身體感覺，一丁點(diǎn)的動(dòng)靜就會讓你很害怕、擔(dān)心強(qiáng)烈的感覺再度來臨。但其實(shí)，不管驚恐也好、呼吸強(qiáng)迫也好，都不會讓我們致命，而且身體有一些不同的動(dòng)靜是很自然的事情。因此，對于呼吸，不用刻意控制，急促、深沉或有時(shí)感到阻塞困難，都不必過分關(guān)注，接納它所有存在形式。推薦你看走出強(qiáng)迫癥-找回美麗的日子一書，里面有關(guān)于呼吸的成功案例和自助方法，希望對你有幫助！

醫(yī)生建議：沒有看到具體的人很難判斷，如果實(shí)在不知道怎么辦，建議可以去醫(yī)院看下，不要擔(dān)心，希望我的回答可以幫助你，祝你生活愉快。