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1、安靜環(huán)境保持居室環(huán)境安靜，開窗通風(fēng)，讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高，適當(dāng)調(diào)節(jié)，另外濕度也要注意，最好保持在50%-60%之間。
2、飲食得當(dāng)合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。

分析您所述的癥狀，常見于神經(jīng)衰弱癥所致，一般和您長期熬夜，精神緊張焦慮等因素有關(guān)，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。中醫(yī)多認(rèn)為和心脾兩虛或者心腎不交有關(guān)。治療參考如下。
1.加強(qiáng)體育鍛煉是關(guān)鍵，慢跑，打太極拳等，調(diào)節(jié)神經(jīng)，貴在堅(jiān)持。
2.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，人參歸脾丸口服，健腦補(bǔ)腎丸口服，壯腰健腎丸口服?；蛟诋?dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療。
3.保證心情的舒暢，飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物。
多吃一些健腦的食物，如核桃，海魚等。祝心情快樂

醫(yī)生建議：可以使用溴吡斯的明片，用于重癥肌無力，手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。溴有空再抽時(shí)間到醫(yī)院來進(jìn)行檢查確診。希望對你有幫助，祝你早日康復(fù)。