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　　1、 加強腰背肌鍛煉： 特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側(cè)彎，腰部旋轉(zhuǎn)等動作，使腰部肌肉發(fā)達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。 　　2、生活體位：從生物力學角度看，在日常生活中各種動作均有正確與不正確之分，諸如看書、取物及日常坐姿等，如采用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機會，且易使椎間盤內(nèi)壓力升高，增加了腰痛的發(fā)病率。不要長時間站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。 　　3、運動體位：各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照執(zhí)行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規(guī)定要求進行。日常鍛煉也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應后再快跑。 　　4、 糾正姿勢：腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕松起來的“理由”之一便是糾正姿勢。要養(yǎng)成“站直、坐正、睡平”的習慣，站——站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視。坐——坐在有靠背的椅子上，雙髖、雙膝屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能貼緊，不留空隙，以減小腰椎的前屈。 　　以上就是腰肌勞損疾病的有效預防措施的介紹，希望大家可以在生活中對于此疾病做好積極的預防工作，避免腰肌勞損這個疾病發(fā)生，避免太多的健康危害出現(xiàn)才好。

　　黑龍江中德骨科醫(yī)院————治療腰肌勞損 　　黑龍江中德骨科醫(yī)院微創(chuàng)手術(shù)中心運用微創(chuàng)技術(shù)，開展激光針刀松解術(shù)此療法通過較低痛、較低損害、較高滲透性新型激光，導入人體深層病灶;針刀與激光相結(jié)合，局部消炎鎮(zhèn)痛，防止組織的再次粘連;幫助改善局部血液循環(huán)，盡可能的促進骨骼組織的再生、修復;松解粘連、剝離病變組織，促進水腫消散，盡量解除壓迫，以達到緩解疼痛與癥狀的目的。 　　黑龍江中德骨科醫(yī)院溫馨提示：一旦出現(xiàn)癥狀，我們應正確對待，規(guī)范治療，早日遠離疾病的困擾。可以撥打咨詢熱線：0451-86265180 ，黑龍江中德骨科醫(yī)院將以專業(yè)的態(tài)度為您服務。

黑龍江中德骨科醫(yī)院是一所專業(yè)的骨科醫(yī)院、正規(guī)骨傷科醫(yī)院。醫(yī)院開展中西醫(yī)結(jié)合、保守治療、微創(chuàng)介入治療各類骨科疾病，私人訂制專屬治療方案?！贰贰犯嘤嘘P(guān)疾病資訊，可以點擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。