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失眠是一種常見的睡眠障礙，除了吃藥，還可以通過調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適當運動、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：學會放松，如通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮。 3.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當運動：但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動，可選擇在白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括艾灸、按摩穴位（如神門穴、內(nèi)關(guān)穴）、服用中藥調(diào)理等。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。如果失眠癥狀嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

醫(yī)生建議：主要要規(guī)律作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，工作壓力大了也會影響睡眠的。追問:控制不住，腦子亂想事情，這樣下去會的抑郁癥嗎？醫(yī)生回答:你多大了呢？追問:35，跟年齡有關(guān)系嗎？醫(yī)生回答:工作有壓力嗎追問:腦梗病人可以喝酒嗎，腦梗病人喝了一兩白酒復發(fā)了，是因為喝酒的原因嗎醫(yī)生回答:是的，有心腦血管疾病的人都不要喝酒追問:那是因為喝酒才復發(fā)的了，喝酒復發(fā)的腦梗是不是特別嚴重醫(yī)生回答:不管是啥原因腦梗復發(fā)都比較麻煩追問:有人在嗎