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膝蓋疼可能由多種原因引起，如運動損傷、關節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、骨質(zhì)增生等。 1.運動損傷：過度運動或不當運動可能導致膝蓋韌帶、肌肉拉傷。應立即休息、冰敷，避免負重。 2.關節(jié)炎：包括骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等。需注意保暖，避免勞累，可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥。要減少活動，局部熱敷，服用滑膜炎顆粒等藥物。 4.半月板損傷：多由外傷引起。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術。 5.骨質(zhì)增生：關節(jié)老化的表現(xiàn)。可補充鈣劑和維生素 D，服用抗骨質(zhì)增生丸。 總之，膝蓋疼的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

其實膝蓋疼是一個普遍現(xiàn)象.研究表明,有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害.防止膝蓋問題（或是從膝蓋傷病中復原）的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)作用,這都能使膝關節(jié)少受傷害.女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂.前十字韌帶是從大腿骨后面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連接組織.它防止膝關節(jié)的過度伸展和過度旋轉(zhuǎn),從而穩(wěn)定膝蓋.在大多數(shù)健身運動過程中,女性前十字韌帶受傷的幾率最高可比男性多兩倍.在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中,女性比男性易受傷的幾率更是增至8倍.像其他類型膝蓋傷害一樣,前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛.因為膝關節(jié)是我們活動的基礎,所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質(zhì)量.為什么女性的膝蓋那么容易受到損傷呢?對此,醫(yī)學界說法不一.有專家認為,有可能是解剖學上的差異導致的.女性有著更寬的髖部,因而加重了膝蓋內(nèi)側的壓力.也有理論認為,雌激素和其他女性激素能引起膝關節(jié)的松弛或松散,膝關節(jié)因此更加失穩(wěn).有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：女運動員在月經(jīng)周期中點,也就是雌激素水平最高的時候,會遭受更多的膝蓋傷痛.另一個可能的原因是,女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣于保持上身豎直的姿勢,這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展,進而影響肌肉的收縮和發(fā)力,以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況.跑步時膝蓋彎曲的幅度越大,髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大,就能給膝關節(jié)和周圍韌帶帶來更多的保護.預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法,就是保持健康的體重并注意發(fā)展身體的柔韌性,以及訓練并調(diào)節(jié)膝蓋平衡肌肉的機能,膝關節(jié)就會少受傷害.以下練習便能增強這些肌肉.腿部內(nèi)側舉你的情況最好去醫(yī)院仔細檢查一下,盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復,全家健康.

一,這種情況常見于骨性關節(jié)炎,骨性關節(jié)炎主要癥狀是疼痛,初期不嚴重,以后逐步加劇,活動多時疼痛加劇,休息后好轉(zhuǎn),有的患者在靜止或晨起時感到疼痛,稍微活動后減輕,稱之為休息痛.如果活動過量時,也可以產(chǎn)生疼痛.疼痛有時與天氣變化,潮濕受涼等因素有關.病人常感到關節(jié)活動不靈活,僵硬,晨起或休息后不能立即活動,需經(jīng)過一定時間和活動后始能解除僵硬狀態(tài),關節(jié)活動時有各種不同的響聲,當發(fā)展到一定程度,關節(jié)腫脹明顯,關節(jié)積液,浮髕試驗陽性.二,這種情況是一種老年性退行性膝關節(jié)病變,時間過久容易引起膝關節(jié)間隙變窄,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生及關節(jié)功能障礙.這種病治療目的為延緩病情發(fā)展,口服藥物對癥治療,三,建議按以下幾點治療試試：1：關節(jié)腔注射玻璃酸鈉針（營養(yǎng)潤滑關節(jié)腔）效果是不錯的,需要按療程注射,有積液時需要先抽液行膝關節(jié)灌洗再藥物封閉.2：服用舒筋活血片,芬必得膠囊,正清風痛寧片,局部外敷傷濕止痛膏試試.3：平時預防很重要,避免患肢過度勞損,4：局部理療,如紅外線理療.每日三次,每次二十分鐘,5：必要時行關節(jié)鏡手術治療,創(chuàng)傷小,恢復快.四,平時生活上的注意點：1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細糧,多食粗糧.2,上下樓梯時,必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動第二步,才可避免外傷.

只能多注意休息了沒事幫她多按摩按摩膝蓋多注意保暖

其實膝蓋疼是一個普遍現(xiàn)象.研究表明,有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害.防止膝蓋問題（或是從膝蓋傷病中復原）的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)作用,這都能使膝關節(jié)少受傷害.女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂.前十字韌帶是從大腿骨后面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連接組織.它防止膝關節(jié)的過度伸展和過度旋轉(zhuǎn),從而穩(wěn)定膝蓋.在大多數(shù)健身運動過程中,女性前十字韌帶受傷的幾率最高可比男性多兩倍.在如速降滑雪和體操訓練一類的運動中,女性比男性易受傷的幾率更是增至8倍.像其他類型膝蓋傷害一樣,前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛.因為膝關節(jié)是我們活動的基礎,所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質(zhì)量.為什么女性的膝蓋那么容易受到損傷呢?對此,醫(yī)學界說法不一.有專家認為,有可能是解剖學上的差異導致的.女性有著更寬的髖部,因而加重了膝蓋內(nèi)側的壓力.也有理論認為,雌激素和其他女性激素能引起膝關節(jié)的松弛或松散,膝關節(jié)因此更加失穩(wěn).有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：女運動員在月經(jīng)周期中點,也就是雌激素水平最高的時候,會遭受更多的膝蓋傷痛.另一個可能的原因是,女性在跑步或做其他運動時往往比男性更習慣于保持上身豎直的姿勢,這種姿勢使得股二頭肌得不到足夠的伸展,進而影響肌肉的收縮和發(fā)力,以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況.跑步時膝蓋彎曲的幅度越大,髖部帶動股二頭肌使其運動的幅度也越大,就能給膝關節(jié)和周圍韌帶帶來更多的保護.預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法,就是保持健康的體重并注意發(fā)展身體的柔韌性,以及訓練并調(diào)節(jié)膝蓋平衡肌肉的機能,膝關節(jié)就會少受傷害.以下練習便能增強這些肌肉.腿部內(nèi)側舉起始姿勢：身體左側躺在地板上,臀部稍向前傾,右臀位于左臀正上方.左腿伸直,自然平放在地板上.右膝微屈,右腳內(nèi)側放在體前不遠的地板上.屈左肘并將頭枕在左大臂上.右掌扶胸前的地板支撐身體.動作過程：保持身體其他部分平穩(wěn)靜止,收縮左大腿內(nèi)側肌肉并向上抬高約15厘米.保持3秒鐘,然后緩慢還原.一條腿完成目標次數(shù)后換另一條腿做.做2～3組,每組15次,左右腿交替做.提高難度的方法：當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地）,然后還原,再做下一次動作.轉(zhuǎn)足直抬腿起始姿勢：坐在地板上,左腿在身體前方伸直,腳趾向上,右腳平放于地板,右腿彎曲.保持軀干挺直并收縮腹肌,向后傾斜身體,兩手于體后撐地,重心放在前臂上.輕輕勾起左腳尖并由髖部向外旋轉(zhuǎn),使腳尖指向表盤上的11點方向（右腿做動作時,右腳的位置轉(zhuǎn)至1點方向）.動作過程：繃緊左腿股四頭肌并抬起左腿直到和右膝同高.保持姿勢3秒鐘,然后慢慢還原到起始位置.做完左腿的所有次數(shù)后換右腿做,此為1組.做2組,每組15次.提高難度的方法：練習時身體坐直,在胸前抱緊右膝.膝蓋伸展起始姿勢：坐在地板上,雙腿在體前平伸,把兩條毛巾卷起,一個壓一個疊放在左膝下.保持軀干挺直,收腹,向后傾斜身體并用前臂支撐身體.動作過程：左腳向上勾起,繃緊左側股四頭肌使腿伸直,用力將膝蓋壓向毛巾,使腳踝稍離開地板.保持2秒鐘,然后放松.做完左腿的次數(shù)換右腿做,此為1組.做2組,每組15次.提高難度的方法：練習時將另一只腳搭在練習腿的腳踝處.腿彎舉起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上,腳勾住阻力棒,肘部放在手臂墊上.輕輕握住把手,稍向下收下巴,收腹,背部平直.動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近.當膝蓋彎曲到90度的時候停一下,這時小腿與地板大致垂直,然后還原.用中等重量做1組,15次；然后用中等偏上的重量做1組,12～15次.單腳平衡起始姿勢：雙腳開立與臀同寬,雙臂側平舉.動作過程：抬起左腳,用右腳單腳站立.為了幫助保持平衡,可以盯住前方固定的一點,保持姿勢30秒.然后換腿做,雙腿交替進行,每側重復8～10次.提高難度的方法：將手放在髖關節(jié)處,抬高腿,保持平衡姿勢60秒.膝蓋疼還有可能是缺鈣,要及時補充概,多喝牛奶或吃些鈣片.如果你的膝蓋產(chǎn)生持續(xù)疼痛或兩三天后情況變壞,如果你的腿不能吃勁或膝蓋摸起來有些熱,青腫或有出血現(xiàn)象,那么你最好盡快去醫(yī)院就診..