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您好！到了一定的年齡大多少人都有腰椎退變的情況，屬于人體的自然老化過(guò)程，長(zhǎng)期彎腰、過(guò)多負(fù)重勞作、外傷等可以加重這種情況，主要表現(xiàn)為腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等情況。幾點(diǎn)重要的建議：1、盡量的減少?gòu)澭?，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，多輕柔的活動(dòng)腰部；2、躺在床上的時(shí)候肩膀和腳跟落地、臀部和腰部挺起來(lái)，挺著累了再放下，每日數(shù)次堅(jiān)持，鍛煉腰背肌的力量；3、多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣，對(duì)喝骨頭湯；4、改臥硬板床，按摩、理療、熱敷有很好的效果，有條件可以做做牽引治療；5、疼痛嚴(yán)重者及時(shí)就診，可以口服藥物或手術(shù)治療，微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，但不排除復(fù)發(fā)可能。通過(guò)規(guī)范的處理，可以改善癥狀、延緩病情發(fā)展，祝您健康！

11級(jí)的新手......毛爺爺說(shuō)了，過(guò)份謙虛等于驕傲了啊......沒人回答你問(wèn)題我答吧，我家吃了蘋果，香蕉，西瓜，橙汁，還啃了黃瓜條（么長(zhǎng)牙，這個(gè)磨牙棒不錯(cuò)啊不錯(cuò)啊）?

我鄙視你?。?！發(fā)這樣的貼?。。。?！你還上過(guò)每日一星呢！還新手呢??！大爺?shù)模。。∧悴皇怯齼盒滦敲矗。∧悖。”梢暎?！?yán)重滴

你身為管理員要以身作則！怎么能做出如此2X的行為呢？趕緊的檢查交上來(lái)不能少于1000字?

繼續(xù)鄙視.........尼瑪，你真好意思啊......努力鄙視，鄙視阿.....