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朋友們一定要注意在千萬不要以為，只要拒絕肉食，就是萬無一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個(gè)人體質(zhì)、飲食作息等有著不可分割的關(guān)系。就飲食而言，要是你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅(jiān)果、油炸食品，不但不能減肥，反而更胖。不少堅(jiān)果的能量非常高，要是不控制攝取的數(shù)量，這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要來源。朋友們一定要知道有的人喜歡用水果替代主食，為了減肥她們甚至拿水果來當(dāng)一日三餐，時(shí)間一長，發(fā)現(xiàn)自己并沒有如愿以償?shù)厥菹聛恚炊w檢發(fā)現(xiàn)血糖上升了。事實(shí)上，水果百分之八以上的成分都是糖分，含有的能量極高，要說你吃了較多的水果，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少其他食物的攝入

千萬不要服用減肥的藥物,多數(shù)減肥的藥物含有激素,對(duì)身體是有影響的.最安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的.如果減肥的同時(shí)要豐胸,黃豆內(nèi)富含蛋白質(zhì),卵磷脂,還有“植物雌激素”.其中黃豆含有的“異黃酮類”還能提高內(nèi)雌激素的分泌,這些都能起到豐胸的效果.黃豆的做法有很多,如煮黃豆.材料：黃豆約半斤,蔥絲,姜絲,醬油,紅葡萄酒,白糖適量.做法：首先將黃豆洗凈,泡水12小時(shí),泡漲后,放鍋中,煮熟,撈出,炒鍋燒熱,倒適量油,倒入蔥,姜,黃豆,翻炒一會(huì)兒,倒入白糖,葡萄酒,醬油,煮開,改小火燜一會(huì)兒,再打火收汁,盛出,晾涼就可以了.

，千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的.最安定的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)熬煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是樂成!最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來果腹，再幫